Dicas para um café da manhã saudável

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Um bom café da manhã vai refletir no seu dia, pois se você comer algo “pesado” vai ficar com uma sensação ruim o dia inteiro, por isso muitas pessoas estão optando por tomar um café da manhã mais saudável, pois além de ajudar você a ter um bom dia, vai te ajudar a ter uma vida mais saudável e até mesmo perder peso.

Confira algumas dicas para um café da manhã mais saudável

Para te ajudar a fazer um café da manhã mais saudável, preparamos algumas dicas para você botar em prática, confira :

Sucos adoçados

Sabe aqueles sucos de caixinha, que tem a famosa escrita “suco de néctar de frutas”, você tem que fugir deles, isso porque esse tipo de suco tem muito açúcar e pouca fruta. Para você ter uma noção esses sucos em alguns casos são mais calóricos que o refrigerante. A melhor opção é você fazer um suco 100% natural, mas se você não tiver muito tempo para fazer, você pode optar pela água de coco que é rica em vitaminas, minerais e antioxidantes.

Manteiga

Se você come manteiga você terá que fazer uma troca, substitua ela por uma fatia de queijo branco, isso porque a manteiga tem bastante gordura, o queijo branco é uma opção mais saudável com menos gordura. Aproveitando você pode trocar o  pão também, optar pelo pão integral ou pão de glúten.

Castanhas

Uma boa opção para incrementar em seu café da manhã é optar por castanhas e frutas secas. As castanhas são fonte de gorduras boas e as frutas secas na maioria das vezes elas possuem mais vitaminas que as frutas in natura.

Ovo

Ele é uma ótima opção para incluir no seu café da manhã, porque ele é rico em proteínas e ajudam a aumentar a saciedade e ainda colaboram para manter o metabolismo mais ativo.

Com essas pequenas mudanças você vai ver como o seu dia vai ficar melhor, isso porque a sua primeira refeição é como o seu dia vai ser. Por isso coma bem para ter um bom dia.

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